Brak dolegliwości w obszarze kręgosłupa to już rzadkość, dlatego jeszcze przed wystąpieniem objawów bólowych warto zadbać o odpowiednią aktywność fizyczną. Zajęcia na zdrowy kręgosłup są niezbędną metodą walki z cierpieniem i przywróceniem sprawności tego elementu szkieletu. Kto może korzystać z takiej formy ruchu? Każdy, bez względu na płeć i wiek i to czy korzysta z siłowni czy siedzi cały dzień za biurkiem.
Zajęcia na zdrowy kręgosłup
Korzystając z zajęć na zdrowy kręgosłup można skutecznie pozbyć się bólu i cieszyć się życiem. Prawidłowo doprane ćwiczenia efektywnie wzmacniają mięśnie grzbietu a także pozwalają zapobiec kolejnym urazom. Dlatego każdy kto zmaga się z dolegliwościami w okolicy kręgów szyjnych, lędźwiowych czy krzyżowych powinien zapisać się na takie właśnie zajęcia. Jest to najbardziej rozsądna decyzja, ponieważ ćwiczenia będą wykonywane pod okiem doświadczonych specjalistów.
Systematyczna aktywność fizyczna dopasowana do potrzeb i możliwości danej osoby pozwoli na uzyskanie elastyczności mięśni i wiązadeł w okolicy kręgosłupa, usprawniając jego ruchomość. Specjalista zaleci zajęcia na zdrowy kręgosłup o odpowiedniej intensywności, takie jak: ćwiczenia wzmacniające i rozciągające a także poprawiające krążenie krwi. Tego rodzaju aktywność umożliwia ograniczenie zbyt dużych przykurczów mięśni kręgosłupa powodujących dolegliwości, ponadto zwiększy mobilność w tym obszarze.
Zasadność zajęć na zdrowy kręgosłup
Długie godziny spędzone przy komputerze lub ciężka praca fizyczna źle wpływają na zdrowie kręgosłupa. Można temu przeciwdziałać wykonując zalecone ćwiczenia i pozbyć się kłującego bólu. Jeżeli ktoś odczuwa dolegliwości w okolicy pleców, ramion oraz szyi powinien jak najszybciej zapisać się na zajęcia – zdrowy kręgosłup. Czy takie ćwiczenia są jednakowe dla wszystkich? Oczywiście, że nie, specjalista dopasowuje zestawy ćwiczeń ruchowych dla danej osoby, a ich celem jest rozluźnienie oraz rozciągnięcie określonych mięśni.Trzeba sobie uświadomić, że brak aktywności fizycznej uniemożliwia mięśniom wykonywanie ich zadania, czyli zapewnienie prawidłowej podpory dla kręgosłupa. Czy ćwiczenia mogą zbytnio obciążyć sam kręgosłup? Nie, wykonywany ruch uwalnia kręgosłup od bólu i nie powoduje jego przeciążenia.
Kiedy zalecane są zajęcia na zdrowy kręgosłup?
- W każdym przypadku, gdy odczuwany jest ból w okolicy kręgosłupa z powodu przyjmowania nieprawidłowej postawy ciała, małej ilości ruchu w ciągu dnia itd.
- Nawet jeśli nie występują dolegliwości bólowe, ale nie jesteśmy aktywni fizycznie, warto zadbać o profilaktyczne zajęcia na zdrowy kręgosłup, unikając przykrych objawów.
Czy takie zajęcia przyniosą oczekiwany efekt? Tak, ponieważ ćwiczenia realizowane są pod okiem specjalistów, którzy dbają o uzyskanie poprawy w odpowiednich partiach kręgosłupa. Wykonując ćwiczenia uda się odstawić wszelkie leki przeciwbólowe i osiągnąć odpowiednią postawę ciała.
Podsumowanie
Zajęcia na zdrowy kręgosłup są zbawienne zarówno dla osób cierpiących z powodu bólu jak też tych które chcą uniknąć takich problemów. Czy można ćwiczyć w domu? Oczywiście każdy może ćwiczyć w domu, ale przy odpowiedniej samodyscyplinie, systematyczna aktywność ma duże znaczenie dla zdrowia kręgosłupa. Trzeba znać odpowiednie techniki takich ćwiczeń i wykonywać je prawidłowo, w przeciwnym przypadku dolegliwości nie ustąpią a przeciwnie nasilą się. Specjalista w czasie zajęć daje cenne rady i wskazuje ewentualne błędy, dzięki czemu osiągany jest zadowalający efekt. Zdobywane są prawidłowe nawyki ruchowe, wiedza na temat skutecznego przeciwdziałania chorobom kręgosłupa i ograniczenia jego przeciążeń.